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Dr.FORHAIR LAB

제목 [8월] 살을 빼려고 한거지, 머리카락을 빼려고 한게 아닌 당신! 조회 10488
작성자 닥터포헤어 작성일 2017-08-24 10:46:01

 

다이어트로

탈모가 올 수 있나요?


“다이어트를 시작한 지

두 달 만에 10kg을 뺐어요.

그런데 요즘 머리카락이

얇아지고 숱도 좀 줄어든 것 같아요.

다이어트와 관련이 있을까요?”

 

닥터포헤어에 남겨주신

20대 여성분의 실제 고민입니다.



여러분은

다이어트와 탈모의 관계 

알고 계시나요?



뱃살 빼려다 

머리카락 빠지는 이유?

 

 

 



음식 조절 2~3개월 후부터

두피 전반에 걸쳐

머리카락 탈락 현상이 나타나는 걸

다이어트 탈모라고 해요.


특히, 단기간 많은 체중 감량을 위해

극단적으로 음식 섭취량을 줄인 경우

영양분 부족으로

다이어트 탈모 현상이 더욱 심해져요.


우리 몸은 

단기간 식단 불균형이 일어나면

영양분 부족으로

머리카락 색이 빠지고 

윤기가 없어지기 시작해요.


이 상태에서 

영양분 부족 현상이 지속될 경우

머리카락 탈락으로까지

이어지게 되는 거죠.


천천히 오래 지속하는

올바른 다이어트 방법..

말해 뭐 하겠어요...






머리카락 지키는 건강한 다이어트

한 달에 1~2kg씩

천천히 장기간 감량 하는 것입니다.


하지만

우리는 여름휴가, 전 남자친구 결혼식처럼

급하게 살을 빼야 할 때가 많잖아요.

언제나 이론과 현실은 다른 법이죠.


만약, 

급하게 살을 빼야 한다면!


머리카락 지키는

일호, 이콩, 삼닭 식단만큼은

꼭 기억하세요.



 

 

일호 - 호두 한 줌



미네랄

단백질처럼 모발을 구성하는 요소는 아니지만

모발의 영양공급과 성장

중요한 역할을 담당해요.


특히 호두에는

미네랄의 일종인 셀레늄이 풍부해요.

셀레늄이 부족할 경우

두피가 건조해지고 

형 탈모가 올 수 있기에

매일 호두 한 줌은 꼭 섭취하는 게 좋답니다.


게다가 호두는 

우리 몸이 필요로 하는필수지방산, 

식물성 오메가3 지방산의 일종인

알파리놀렌산(ALA)

풍부하게 함유되어 있어 

혈압 완화뿐 아니라

나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 낮추는 데 

큰 도움을 준다는 점 꼭 알아두세요.

 

 

이콩 - 콩 두 숟가락



콩에는 모(毛) 세포의 분열과 성장에

꼭 필요한 철분이 풍부하게 함유되어 있어요.

철분이 부족하면

모(毛) 세포의 분열이 둔화되어

모발이 가늘어지고 빠지게 돼요.


특히, 생리를 하는

여성의 경우 철분 부족은

탈모뿐 아니라 건강에 더욱 치명적이죠.


매일 콩 두 숟가락

먹으면 충분한 양의 철분을 섭취할 수 있어요.


콩 중에서도

세계 5대 건강식품으로 뽑힌 렌틸콩을 추천해요.

철분뿐 아니라

풍부한 식이 섬유로 변비를 막아주고

식욕을 억제하는 효과도 있거든요.


잠깐, 철분제는 조심해서 복용하세요!


철분제의 과복용 시 

간, 신장에 무리가 가요


철분은 

음식을 통해 섭취하는 게 안전합니다

철분제는 

꼭 전문가와 상담 후 복용하세요.



삼닭 - 닭가슴살 세 조각




모발은 케라틴이라는 단백질

구성되어 있어요.

음식을 통해 단백질을 공급해줘야만

케라틴이 생성된답니다.


케라틴을 위해

단백질은 하루 100g 이상 

섭취하는 걸 추천해요.


하루 세 끼 식사를 한다고 했을 때,

한 끼에 

닭가슴살 한 조각을 드시면 돼요.


닭가슴살 한 조각 (100g)에는 

단백질 25g이 들어 있는데


나머지 단백질은 자연스럽게 

다른 식품을 통해 섭취하게 되거든요.




뱃살과 함께 

머리카락도 뺄 게 아니라면...




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